Descubrí el BBG de Kyla Itsines a través de una amiga que se ejercita a diario. No tuve que pagar por él; ella lo había descargado, me lo envió por mail y así fue que lo conseguí. Básicamente en un abrir y cerrar de ojos. ¡Sin pagar ni un solo dólar!
Lo primero que me llamó la atención de este ebook es que promete resultados EFECTIVOS en tan solo 12 semanas. Sí, solo 12 semanas. Ofrece unas rutinas de ejercicios específicas (que hay que hacer a raja tabla, teniendo la posibilidad de tener un día opcional) y algunos consejos concretos.
¿Qué es lo que hay que saber sobre el BBG de Kyla Itsines?
Lo primero que hay que saber es que nada es mágico; ninguna chica puede conseguir un cuerpo tonificado, un trasero por las nubes y un abdomen de acero de la noche a la mañana si no se esfuerza lo suficiente para conseguirlo. Eso es lo primero. ¡La magia NO existe!
Lo segundo, es que los ejercicios de Kyla sirven para comenzar. Estar toda una vida con el ebook no tiene mucho sentido, ya que luego de unos meses, el cuerpo puede estancarse, y para conseguir mejores resultados es necesario incorporar más peso, más ejercicios y darle más exigencia.
Por último, es importante seguir los consejos que se proporcionan en el libro electrónico. De lo contrario, solo se verán resultados a medias. Es decir, de nada sirve hacer los ejercicios marcados en las rutinas si luego se come un plato lleno de papas fritas. Sí hay días de comida chatarra, pero Kyla recomienda seguir una dieta equilibrada mientras se entrena el cuerpo. Sino, no se conseguirá el mejor resultado y, de hecho, es posible que no se logre un cambio muy notorio.
Los ejercicios del BBG: un breve vistazo a las rutinas
El objetivo del ebook es fácil: adelgazar, tonificar. ¿El tiempo para hacerlo? 12 semana. Y ahí es cuando nos preguntamos... ¿eso es tiempo suficiente? Para la autora de este libro electrónico SÍ.
Entonces, el BBG de Kyla Itsines ofrece rutinas con los siguientes ejercicios:
- Ejercicios de entrenamiento en circuitos.
- Ejercicios LISS (Baja intensidad).
- Ejercicios HIT (Alta intensidad).
- Estiramientos post-ejercicios.
Las rutinas de ejercicios van subiendo la intensidad a medida que pasan las semanas, como es de esperar, y los ejercicios HIT van apareciendo con más frecuencia a medida que se consigue un mejor entrenamiento físico. Lo importante aquí, es seguir las "reglas", los consejos del ebook. De lo contrario, los resultados no serán los mejores.
Cada hoja tiene 2 circuitos con 4 ejercicios y ambos circuitos tienen que hacerse dos veces. Por supuesto, cuando recién se comienza, si no se tiene un buen estado físico, se pueden hacer una vez sola. De todas formas, a medida que pasa el tiempo es importante seguir las reglas del juego y exigirse más, SIEMPRE MÁS.
El entrenamiento diario del BBG tiene que durar más o menos 30 minutos, si contamos los descansos y los tiempos que llevan los ejercicios (7 minutos aproximadamente). Los descansos en cambio, son de 30 segundos aunque se pueden estirar un poco más si es necesario.
Entre los ejercicios del BBG, encontramos desde sentadillas, flexiones, saltos, lagartijas, burpees y otros que no requieren demasiado material. Sin embargo, Kyla recomienda hacerlos con mancuernas o pesitas chicas (al comienzo). Si no se tienen, igual se pueden realizar sin ningún problema.
Lo que SÍ es IMPORTANTE SABER: es que sin pesas no se consigue una buena tonificación. Esto no quiere decir que el BBG no funcione. Todo lo contrario, los ejercicios sirven y mucho, pero sin peso quizás sirven más para adelgazar que otra cosa. Por eso, si lo que se desea en verdad es tonificar, es mejor usar pesas al realizar los circuitos del libro electrónico.
Para los ejercicios LISS por otro lado (cardiovascular), no hay demasiada información. Básicamente propone caminatas de 30-45 minutos. También se puede hacer bicicleta o trotes. Lo que se prefiera.
Entonces, ¿sirve?
Como servir, SÍ SIRVE. Pero, hay que tener en cuenta que como todo plan pre-diseñado, está orientado a personas completamente sanas; es decir, sin deficiencias o problemas musculares o en los huesos. En mi caso, tengo escoliosis, por lo que tuve que alternar algunos ejercicios.
Otra cosa no menor, es que a pesar de que los ejercicios se muestren en imágenes, nunca es posible saber si los estamos haciendo de forma correcta, ya que no tenemos un entrenador o personal trainer que nos explique como hacerlos. Hay que guiarse por lo que se ve en el ebook o los vídeos que encontramos en youtube o el Instagram de Kayla.
Si tienes algún problema lumbar, muscular u otra condición que te pueda imposibilitar, lo mejor es que consultes a un médico o un especialista que te pueda informar mejor al respecto.
quiero compralo me pasan un telefono
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